选自中和教育资讯（aiclass），授权发布。俗话说“一白遮百丑”，为了达到美白效果，很多人遵从一个饮食原则：多吃白色食品，禁食黑色食品，比如酱油、咖啡、可乐等。但为什么姐妹们搜集了那么饮食改善肌肤的小妙招，却依然过不好这一生？多喝牛奶能美白？多喝牛奶皮肤会变白？其实，这种方法缺少科学依据。在消化过程中，能被充分吸收并达到皮肤组织的营养是极少的，牛奶的主要营养是钙质和蛋白质，有一点润肤作用，但想要美白——呵呵。 but，如果内服转外敷，用牛奶洗脸或者泡牛奶浴，坚持一个月的话，还是能起到一些美白效果的。方法：先用洁面乳清洗脸部污垢，用毛巾沾上已经加温的牛奶（常温即可），让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。酱油吃多了会变黑？酱油以大豆、小麦等为原料发酵制成，食用后转化成氨基酸、碳水化合物等能被人体吸收的物质。酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，对黑色素细胞的合成也没有任何作用。 食用酱油不会影响肤色，但身上有伤口就另当别论了。酱油等含色素的食物，会否对伤口颜色造成影响，但因为疤痕大小以及体质差异，造成的影响也会因人而异。常吃芹菜会长斑？很长一段时间，芹菜汁受到需要瘦身girl的热捧，它不仅热量低，还富含膳食纤维，再混合上一些胡萝卜汁，绝对是“清肠排毒，美容养颜”的佳品。但对于追求美白的姑娘来说，芹菜可是染黑皮肤的“定时炸弹”。 芹菜是一种感光植物，含能够吸收紫外线的呋喃香豆素。食用大量并经过日光照射后，会对皮肤造成灼伤，俗称植物光化性皮炎。如果不及时处理，就会产生大量黑色素，最终形成色斑。柠檬、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜等都属于感光食物，尤其是有特殊气味的大部分的蔬菜。 大家不必过分紧张，吃感光食物让人变黑，这其中得有三个必要条件才成立。第一，真的吃了很多；第二，阳光下暴晒；第三，没擦防晒霜。吃橙子皮肤会变黄？一个人一天吃3个橙子，维生素C的摄入已经足够，糖分摄入也已达到一定水平，在这个量往上还多吃，的确会有人出现皮肤变黄的问题。 这是因为，橙子中的胡萝卜素大量摄入后无法马上代谢，血液的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中就会皮肤发黄。但这种发黄是暂时性的，恢复正常饮食2～6周后，就会自动痊愈。 越喝咖啡你越黑？咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，在烘焙时，咖啡豆含的糖份高温焦化形成了咖啡。所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。 有的人觉得咖啡喝多会变黑，其实不是因为咖啡能“着色”，而是因为咖啡因的脱水效应，带走了皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起来肤色暗淡。 咖啡喝多了不仅不会变黑，反而因为其超强的抗氧化力，咖啡对皮肤有延缓衰老作用。另外，喝完咖啡只要稍加补水，就会迅速恢复原来的肤色呢。